อาหารยิ่งกินยิ่งแก่

เรื่องของความแก่ พูดเบาๆก็เจ็บ ถ้าใครไม่อยากแก่เร็ว มาฟังทางนี้ค่ะ

เพราะอาหารบางกลุ่มที่เราทานทุกวันนี่แหละ เป็นตัวการเร่งความแก่ได้ดีเลย

ยิ่งใครที่ชอบทานแป้ง ข้าว ขนมหวานอาหารฝรั่ง เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลทั้งหลายแหล่ เมื่อมีน้ำตาลในร่างกายมากไป ทำให้เกิด “อนุมูลอิสระ” ทำให้เซลล์เสื่อมเร็ว เกิดการอักเสบเรื้อรัง ผนังเส้นเลือดเปราะบาง เลือดไหลเวียนไม่ดี ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงทำให้เราดูแก่ลงอย่างรวดเร็ว ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงมากๆ ก็อาจกลายเป็นเบาหวานได้ค่ะ

.

น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ และยังทำให้ร่างกายผลิตสาร AGEs (Advance Glycation End Products) เป็นตัวการทำลายคอลลาเจนและ อีลาสตินในผิว ทำให้ผิวไม่กระชับและเกิดริ้วรอยก่อนวัยด้วยค่ะ

.

ลองลดปริมาณน้ำตาลกันดูนะคะ เริ่มง่ายๆจาก งดขนม เบเกอรี่ น้ำหวานต่างๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์แทน เช่น ถั่ว อัลมอนด์ ธัญพืช ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ลเขียว

.

การเริ่มต้นมักจะดูยากเสมอ แต่พอเราเริ่มชิน ร่างกายเราจะโอเคมากๆเลยค่ะ สดชื่นขึ้น กระฉับกระเฉง ไม่ง่วงระหว่างวัน แถมพุงยุบลงด้วยค่ะ

งดน้ำตาลจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แค่เรามุ่งมั่นและตั้งใจ ผิวพรรณดี หุ่นดี ร่างกายที่สดใสแข็งแรง ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

.