5 อาหาร ปรับฮอร์โมน ก่อนกลายเป็นมนุษย์ป้า

ไม่ได้ตั้งใจจะเป็นมนุษย์ป้า มาดูวิธีเลือกทานอาหารเพื่อช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนกัน

ถั่วเหลือง หรืออาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบ เช่น เต้าหู้ หรือน้ำเต้าหู้

ผลไม้สด มีวิตามินอี ช่วยให้ผิวผ่องใส และมีสารต้านอนุมูลอิสระ

ผักใบเขียว เสริมความจำให้ดีขึ้น ช่วยในการเผาผลาญ

นม มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มแคลเซียม และเพิ่มมวลกระดูก

ข้าวกล้อง มีเส้นใยสูง ทำให้อิ่มนาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยในการขับถ่าย

นอกจากอาหารดีแล้ว อย่าลืมออกกำลังกาย รวมทั้งมีสติรู้เท่าทันอารมณ์ ลดความเครียดและปล่อยวาง ก็มีส่วนช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล ไม่สวิงได้ค่ะ

◇ ข้อสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาวะภายใน

โทรปรึกษาฟรีที่เบอร์ 0-2105-7888

◇ inbox : คลิก m.me/regelleth