7 วิธีรับมือกับความเปลี่ยนแปลงในช่วงวัย 45+

ในช่วงวัย 45+ ถือว่าเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและรวมทั้งอารมณ์และจิตใจด้วย เพราะเป็นช่วงที่สาวๆกำลังจะเข้าสู่วัยทองนั่นเอง แต่ถ้าเราเตรียมตัวรับมือไว้ก่อน ก็อาจจะช่วยให้อาการต่างๆบรรเทาลงได้ โดยมีเคล็ดลับ 7 วิธี ดังนี้ค่ะ

1. มองโลกในแง่ดี คิดบวก ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ เลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 15 นาที จะทำให้กล้ามเนื้อ กระดูกแข็งแรงมากขึ้น
3. เน้นรับประทานโปรตีนและรับประทานหลากหลาย เพราะโปรตีนจะช่วยซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
4. ไม่ทานอาหารจนอิ่มแน่นท้อง ลดแป้งและน้ำตาล เพราะเป็นสาเหตุของน้ำตาลในเลือดสูง และโรคไขมันอุดตัน
5. นอนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซม ถ้าจะให้ดีควรนอนก่อนสี่ทุ่ม
6. ทำจิตใจให้สงบผ่อนคลาย ปล่อยวาง อย่าทำตัวเองให้โมโหบ่อย มีสติอยู่กับปัจจุบัน หัดหายใจเข้าออกลึกๆ
7. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างเสมอ เป็นมิตร ใจดี ให้อภัยผู้อื่น

   ◇ ข้อสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาวะภายใน
   โทรปรึกษาฟรีที่เบอร์ 0-2105-7888
   ◇ inbox : คลิก m.me/regelleth
   ◇ Line : @regelle คลิก https://line.me/R/ti/p/%40regelle