7 วิธีชะลอวัย หุ่นสวย ผิวใส สุขภาพดี

ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องใส่ใจกับทุกเรื่องโดยเฉพาะสุขภาพ มาดู 7 วิธี ชะลอวัย หุ่นสวย ผิวใส สุขภาพดีกันค่ะ

1. เลือกกินแป้ง แป้งที่ดี คือแป้งไม่ขัดใย ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี เผือก ฟักทอง ธัญพืชต่างๆ ทำให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย

2.  กินอาหารให้หลากหลาย หมุนเวียนกันไป ไม่กินอาหารเดิมซ้ำบ่อย ๆ เพราะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และได้รับสารปนเปื้อนชนิดเดิมเพิ่มมากขึ้น

3.หลีกเลี่ยงผลไม้น้ำตาลสูง ถึงผลไม้จะมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย แต่ควรเลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไม่หวานมาก เช่น อะโวคาโด เชอร์รี แอปเปิล สตรอว์เบอร์รี

4.เลือกกินผักผลไม้หลากสี เพราะผลไม้ต่างสีกันจะได้สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินที่ต่างกัน

5. เลือกกินอาหารปรุงสุกสดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูป เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแช่แข็ง

6. โปรตีนที่ดี คือ โปรตีนจากปลา ไข่ ถั่ว เห็ด สาหร่าย หากรับประทานโดยวิธีต้ม นึ่ง ลวก ไม่ทอด ไม่ผัดน้ำมันเยอะ ก็จะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี

7.ดื่มน้ำ ให้ได้วันละ 2-3 ลิตร จิบได้เรื่อยๆตลอดวัน เพื่อบำรุงสมองและผิวพรรณ อย่าปล่อยให้กระหายน้ำมาก แล้วดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ

นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และทำจิตใจให้สดใสเสมอ ก็จะช่วยให้สุขภาพดีแบบองค์รวมแล้วค่ะ

◇ ข้อสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาวะภายใน

โทรปรึกษาฟรีที่เบอร์ 0-2105-7888

◇ inbox : คลิก m.me/regelleth

◇ Line : @regelle  คลิก https://line.me/R/ti/p/%40regelle

#Regelle #เจลคืนความชุ่มชื้น #ผิวนุ่มชุ่มชื่น

#คัน #ระคายเคือง #สุขภาวะภายใน #ปัสสาวะบ่อย

#ภาวะช่องคลอดแห้ง #ปัสสาวะแสบ #แสบเจ็บช่องคลอด

#ตกขาว #สมดุลภายใน #วัยทอง #ฮอร์โมนทดแทน

#วัยหมดประจำเดือน #ผิวขาดน้ำ #ผิวแห้ง